تحقیق درباره؛ ورزش راز سلامتی
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 13
ورزش راز سلامتی
در دنیای امروز، بیماری ایدز، مصرف دخانیات، نبود تحرک و ورزش، خشونت و سوء تغذیه، سلامتی بشر را تهدید می کند.بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضههای ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمیباشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی میشود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن میگردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب میانجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشیاند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا میباشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری میکند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت مینماید. همچنین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نباید نادیده گرفت. افزون بر این ورزش از افسردگی پیشگیری میکند، روحیه فرد را بالا میبرد و در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد تاثیرات سازندهای دارد. تجربه نشان داده است یک شخص سالم و تندرست معمولاً از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کند برخوردار است. در غایت ورزش از مبتلاشدن به آلودگی های اجتماعی، مثل سیگار کشیدن، مواد مخدر و ... جلوگیری میکند، ذهن را تقویت می نماید و با اندیشهای قوی می توان بر مشکلات و معضلات خانوادگی و اجتماعی بهتر فائق آمد.
نقش ورزش در رفع افسردگى
بسیارى از افراد در سراسر جهان از افسردگى ناتوان کننده اى رنج مى برند. به گزارش هلث دى تحقیقات نشان مى دهد ورزش، بویژه اگر بصورت گروهى انجام شود لااقل به اندازه داروهاى استاندارد براى کاهش علائم در بیماران دچار افسردگى نقش دارد. همچنین مطالعات دیگرى نشان مى دهند ورزش در ورزشگاه و یا دوى سریع روزانه مى تواند به اندازه فعالیت هاى گروهى در دور کردن افسردگى موثر باشد و اینکه مدت ورزش خیلى اهمیت ندارد. مهم ورزش کردن یا نکردن است. محققان مى گویند در حالیکه ورزش احتمالا بر مواد شیمیایى مغز مانند سروتونین و دوپامین تاثیر مى گذارد، فعالیت بدنى ممکن است تغییرات مثبتى را در سایر قسمت ها اعمال کند. افسردگى حالتى است که با انرژى کم مشخص مى شود و برخى آن را خستگى شدید مى نامند. اما ورزش یک تاثیر خلقى دارد که بنظر مى رسد آن حالت نگرانى اما همراه با بیحالى را برطرف مى کند. ورزش سبک مانند ١� دقیقه پیاده روى در روز منجر به افزایش انرژى مى شود گرچه این میزان براى کاهش استرس کافى نیست. ورزش هاى شدید تر مانند آئروبیک، بیشتر در کاهش تنش اثر دارد. حتى ممکن است انرژى شما را کم کند چرا که باعث خستگى شما مى شود. اما طى یکساعت بعد مجددا انرژى را به بدن باز مى گرداند. افرادى که ورزش مى کنند اعتماد به نفس بیشترى خواهند داشت و باعث مى شود در مورد خودشان بهتر فکر کنند و تعالى بیشترى را نیز احساس مى کنند. اما بسیارى از افراد مبتلا به افسردگى، ورزش را شروع نمى کنند. چرا این افراد آن کارى را که شاید مهم ترین اثر را در آنها داشته باشد، انجام نمى دهند؟ زیرا افت در انرژى ویژگى عمده افسردگى است بطوریکه فرد احساس مى کند براى ورزش هیچ انرژى ندارد.
تنها راه شکستن این سیکل، شروع ورزش است.
سایر محصولات :
تحقیق درباره؛ ورزش راز سلامتی
تحقیق درباره؛ ورزش...
آلودگی هوا 2آلودگی هوا 2...
تحقیق درباره؛ ورزش جودوتحقیق درباره؛ ورزش جودو...
تحقیق در مورد هشت روش موثر در بازسازی حافظهتحقیق در مورد...
تحقیق درباره؛ نگاهی اجمالی به اهمیت اجتماعی ورزشتحقیق درباره؛ نگاهی اجمالی به اهمیت...
آلودگی مواد نفتی در خلیج فارسآلودگی مواد نفتی در خلیج...
تحقیق در مورد هزینه یابی کیفیت در پروژه ها 17 صتحقیق در مورد هزینه یابی...
تحقیق درباره؛ نقش تغذیه در ورزشکارانتحقیق درباره؛ نقش تغذیه در ورزشکاران...
تحقیق درباره؛ مهاجرتتحقیق درباره؛ مهاجرت...
آلودگی محیط زیستآلودگی محیط زیست...
تحقیق در مورد هزینه یابی برمبنای فعالیت ABCتحقیق در مورد هزینه یابی...
تحقیق درباره؛ غواصیتحقیق درباره؛ غواصی...
آلودگی محیط زیست 2آلودگی محیط زیست 2...
تحقیق در مورد هزینه یابی کیفیت در پروژه ها 23 صتحقیق در مورد هزینه...
تحقیق درباره؛ شنای پروانهتحقیق درباره؛ شنای پروانه...
آلودگی صوتی2آلودگی صوتی2...
تحقیق در مورد هزینه های برقتحقیق در مورد هزینه های...
تحقیق درباره؛ تربیت بدنی در ایران باستانتحقیق درباره؛ تربیت بدنی در ایران...
آلودگی صوتیآلودگی صوتی...
تحقیق درباره؛ تاریخچه فوتسالتحقیق درباره؛ تاریخچه...
تحقیق در مورد هزینه یابی بر مبنای فعالیت و مبانی آنتحقیق در مورد...
دانلود پاورپوینت سعدی برای بچه های مدرسه ایی _ 15 اسلایددانلود پاورپوینت سعدی...
تحقیق درباره؛ بَدمینتونتحقیق درباره؛ بَدمینتون...
آلودگی صوتی ، غول آرام 24صآلودگی صوتی ، غول آرام 24ص...
Plate and Panel Structures of Isotropic Composite and Piezoelectric Materials Including Sandwich ConstructionPlate and Panel Structures of...
تحقیق در مورد هدف از نقشه کشی 166 صتحقیق در مورد هدف...
تحقیق درباره؛ انواع هورمون 12صتحقیق درباره؛ انواع هورمون 12ص...
آلودگی صوتی 6صآلودگی صوتی ...
تحقیق در مورد هدف و مقصود واقعی ما از دیدن فیلم چیست مخاطبان فیلم 21 صتحقیق در مورد هدف و مقصود واقعی...
تحقیق درباره؛ انواع دریبل در بسکتبالتحقیق درباره؛ انواع دریبل در...
آلودگی صوتی 2آلودگی صوتی 2...
دانلود پاورپوینت درمورد ترومای سر و صورتدانلود پاورپوینت درمورد ترومای سر و...
تحقیق در مورد هخامنشیانتحقیق در مورد هخامنشیان...
تحقیق درباره؛ انواع حرکت درمانیتحقیق درباره؛ انواع حرکت درمانی...
آلودگی ترافیک 8صآلودگی ترافیک ...
تحقیق درباره؛ انعطاف پذیرىتحقیق درباره؛ انعطاف پذیرى...
تحقیق در مورد های الگوریتمهای کنترل همروندی توزیعی که بر پایه مکانیزم قفل دو مرحله ای2 Phase Locking ایجاد شده اند 17 صتحقیق در مورد...
آلودگی آب آلودگی هواآلودگی آب آلودگی...
تحقیق درباره؛ اصول دوچرخه سواری 23صتحقیق درباره؛ اصول دوچرخه سواری 23ص...
آلودگی صوتی رهآلودگی صوتی ره...
تحقیق در مورد هالوژنهاتحقیق در مورد هالوژنها...
تحقیق درباره؛ اسکیت و داوری 13 صتحقیق درباره؛ اسکیت...
آلودگی آب 15صآلودگی آب 15ص...
تحقیق جامع و کامل در مورد هاریسون قلب و عروق 60 صتحقیق جامع و کامل...
تحقیق درباره؛ استعداد یابی در کشتی 22 صتحقیق درباره؛ استعداد یابی در...
آفات گیاهان زینتیآفات گیاهان زینتی...
تحقیق در مورد هارمونیک ها در سیستم قدرتتحقیق در مورد هارمونیک ها در...
آفات گیاهان زینت2آفات گیاهان زینت2...
دانلود کتاب عشق هرگز کافی نیست pdfدانلود کتاب عشق...
تحقیق در مورد هاب و نحوه عملکرد آنتحقیق در مورد هاب و نحوه...
مقاله انواع پمپ های هیدرولیکیتحقیق درباره؛نقـش دولـت در اقـتـصاد
تحقیق درباره؛ نقش توان راکتیو در شبکه های انتقال و فوق توزیع
تحقیق درباره؛جایگاه شورای اسلامی شهر از نگاه مدیریت شهری
تحقیق درباره؛ استان فارس(ایل قشقایی)
تحقیق: چرخ دنده
تحقیق: مالیات
تحقیق درمورد؛ پارسَه ( تخت جمشید ) Persepolis
تحقیق: بودجه
تحقیق درباره؛ فناوری بازیافت بطری PET
تحقیق درباره؛ گازهای گلخانه ای
تحقیق درباره؛ صادق هدایت 16ص
کلمات کلیدی :ورزش باعث زیاد حقیق درباره؛ ورزش میzwnj کند ورزش راز اسیدهای چرب وده عضلانی قلبی عروقی جلوگیری میzwnj براى کاهش میzwnj افسردگى انرژى افراد انرژی اجماعی فعالی
- ۹۶/۰۷/۲۷